20代の時は徹夜も余裕だったのに、30代になった途端に
「2日酔いが３日続く」
「階段登っただけでマラソンくらいの息切れ…笑」
なんて感じることはありませんか？
残念ながら30代は衰えを実感する年代。
主に衰えを感じるものは
・体力、持久力
・基礎代謝の低下
・肌のハリ、見た目
・回復力
・集中力、記憶力
・気力、チャレンジ精神
などが挙げられます。
自分自身も体力や肌の衰えが気になるようになってきたのも30代からでした。
しかし意識や習慣で対策ができ差がつくのも事実
主な対策方法としては
・軽い運動習慣
・筋肉力を支持するトレーニング、バランスの良い食事
・洗顔と保湿の徹底、紫外線対策、必要に応じたサプリやヘアケア
・睡眠の質を高める、飲酒を控える、タンパク質やビタミン摂取
・適度な運動、脳トレや読書、デジタルデトックス
・小さな習慣の変化、新しい趣味や勉強を取り入れる
などがあります。
衰えを受け止めつつ、伸ばすことが大事
30代は衰えを実感する年代ですが、同時にまだまだ伸ばせる時期でもあります。
補う習慣を作り、伸ばせる部分を磨くことで40代、50代でになっても魅力的な自分でいられます。
「衰えを恐れる」よりも「今よりどう変わるか」を意識すること。
今日の小さな努力が、明日の自分よりかっこよく、健康に充実させてくれます。
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